Les méthodes naturelles pour hydrater ses yeux

Les méthodes naturelles pour hydrater ses yeux

Conditions climatiques rudes, installations chauffantes ou refroidissantes, lumières des écrans qu'on utilise beaucoup plus en cette période de confinement… Nos yeux, souvent agressés, ne sont plus suffisamment lubrifiés. Pour hydrater naturellement vos yeux, découvrez nos astuces !

YEUX SECS : CAUSES ET SYMPTÔMES

Nos yeux subissent quotidiennement la pollution, la poussière, la fumée, les systèmes de chauffage et de climatisation… L’exposition prolongée aux écrans, les changements hormonaux, le port de lentilles de contact, des maladies et certains traitements (médicaments, chirurgie) augmentent aussi le risque de sécheresse des yeux.

Résultat ? La sensation de sécheresse oculaire, due à une mauvaise qualité ou à une diminution de la production de larmes, est accentuée. Les yeux sont davantage sujets aux irritations, aux inflammations et aux infections. Ils peuvent souffrir de picotements, de sensibilité au vent et à la lumière, de fatigue oculaire avec une vue brouillée, de sensation de présence d’un corps étranger… Si ces symptômes ne sont pas considérés comme une maladie grave, ils sont très gênants au quotidien.

Quelques astuces permettent d’hydrater naturellement vos yeux afin de les soulager.

DE BONNES CONDITIONS POUR L’HUMIDIFICATION DES YEUX

Si vous constatez un inconfort oculaire et des picotements à la suite de votre journée de travail devant l’ordinateur, certaines règles s’imposent pour limiter les risques de sécheresse des yeux.

• Faites des pauses régulières, idéalement toutes les 20 minutes pendant 20 secondes en regardant à plus de 6 mètres devant vous (si besoin, mettez un système de rappel pour y penser) 

• Clignez rapidement et régulièrement des paupières pour humidifier les yeux ;

• Préférez le port de lunettes à celui des lentilles de contact lorsque vous regardez l’ordinateur longtemps.

Une chaleur excessive, une climatisation et un air sec favorisent le risque de sécheresse oculaire. Pour évoluer dans un environnement sain, veillez à aérer régulièrement votre logement ou votre bureau. Il est important d’humidifier l’air en utilisant un saturateur ou en posant un bol d’eau chaude à proximité de vous.

LES MÉTHODES NATURELLES D’HYDRATATION DES YEUX

Les yeux sont des organes qui ont besoin de bons nutriments pour fonctionner correctement et assurer parfaitement leurs fonctions. Tout d’abord, n’oubliez pas de boire au moins un litre et demi d’eau dans la journée pour hydrater le corps (pensez au thé et à la tisane pour vous aider).

Côté cuisine, optez pour des aliments riches en

• oméga-3, connus pour leur action anti-inflammatoire sur la glande lacrymale. Les noix, les graines de lin et les fruits de mer en sont notamment pourvus.
• La vitamine A agit aussi sur les muqueuses en stimulant la production de mucus. On en trouve dans les produits d’origine animale (lait, œuf, viande, beurre…).
• La lutéine, qui appartient à la famille des caroténoïdes, est aussi essentielle à la bonne santé oculaire : légumes vert foncé (épinards, brocolis, pois verts…) et jaunes (comme le maïs) en contiennent.

Vous avez les yeux qui picotent ? Appliquez des compresses chaudes (ou une serviette chaude) sur les yeux pendant au moins 5 minutes.

En effectuant des petits massages des paupières, vous allez relancer la sécrétion de lipides des glandes de Meibomius, chargées de produire le film lacrymal.
Les compresses de camomille (sachets de tisane), posées quelques minutes sur les paupières sauront calmer les yeux rouges et irrités.

Posté le : 7 mai 2020 par Maxence GUILLEMOT